跑步可以减肥么？

您好，跑步是一种有效的减肥方法，只要能够坚持，很快就会起到效果，但是因为这种减肥方法有使腿变粗的危险，所以一定要注意。跑步机是有氧运动，跑一段时间就能起到一定的作用，一般要超过一个小时，而且每天坚持，才能起到效果。建议：合理的饮食结构，控制热量的过多摄入。吃大量的蔬菜、水果和富含纤维素的食物，少吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。要保持心情舒畅，加强体育锻炼。