怎样快速减肥30斤

迅速减肥30斤的方法有:1、严格控制饮食,比如每餐5-6分饱,少吃主食,避免辛辣、油炸、甜腻、腌制食物,避免碳酸饮料和饮酒;2、要积极参加各种体育锻炼,比如快走、慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑自行车等,每天都要有45-60分钟,每次都要坚持45-60分钟,这样才会有明显的抽脂;