怎样吃饭减肥最快

要通过饮食减肥，建议：少吃多餐。一天五餐，每餐摄取300-350卡路里，而且间隔时间要相同。这个方法能帮助你控制血液中的糖分含量。饭前先喝汤。饭前喝50毫升的浓汤就足够了，它会很快地让你有饱足感。可以多吃全麦面包。其饱腹感比其他面包快5.5倍。吃大量的肉据专家分析，30%食用蛋白质食物的人平均每天需要400卡热量，这比不吃蛋白质的人要少得多。但是需要注意的是，在日常饮食中增加蛋白质的同时，一定要加强身体锻炼。