减肥过程中体重忽上忽下

您好，根据您的描述，不稳定的饮食和运动习惯容易导致体重忽上忽下，注意饮食要有规律，不要暴饮暴食，运动要循序渐进，找出适合自己的运动量，长期坚持，同时要保持良好的心态。同时减掉身体中大量的水份和肌肉，这样的体重在恢复正常饮食之后也同样不稳定，自己是最了解自己的，平时多结合自己的情况来治疗，效果会事半功倍的，希望能帮到您，祝您健康。