做什么动作可以长高

纵向运动可以帮助宝宝长高,如跳高、跳绳、打篮球、打羽毛球、打排球等。高度是由许多因素决定的,同时也受到遗传因素和后天因素的影响。长成高,除了多锻炼外,还要保证营养均衡,不偏食,不挑食,养成良好的饮食习惯,保证每日摄取足够的蛋白质和维生素。食用富含钙质的食物,如牛奶、虾皮、紫菜等,也是很好的选择,还可以多晒太阳,促进维生素D在皮肤中的合成,促进钙的吸收。一般在熟睡状态下分泌生长激素,所以也要保证充足的睡眠。