如何减掉大腿外侧上凸起的肉

第一,制定严格的饮食计划,控制自己的饮食,低热量饮食,合理搭配,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,多喝水,增强身体新陈代谢,制定营养食谱。第二,必须坚持锻炼,每天都要锻炼。制订严格的锻炼计划,大腿外侧突出的肌肉,先量一下围度,做一些瘦大腿外侧的运动,如开合跳、扎马步、有氧运动和无氧运动相结合。也可以通过抽脂来达到减肥的效果,但不推荐,因为这样会影响身体健康,还是通过饮食和运动来减肥。