走路小腿酸痛如何缓解

对此，可采用下列方法来有效地减轻症状：1、肌肉拉伸的方法，肌伸展能加速肌肉的放松，舒缓拮抗肌，帮助肌肉恢复。对疼痛的部位，应在静脉上做牵张练习，保持2分钟，休息一分钟，重复进行。一天做几次伸展运动，对缓解抽筋有很大帮助。2、按摩。推拿是一种最有效的消除肌肉酸痛的方法，您可以选择在运动结束半小时后或晚上睡前按摩。要以轻按揉捏为主，否则会造成肌肉微结构的损伤，这样的话，恢复的速度反而会慢一些。3、对酸痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的恢复。