含钙量高的食物有哪些

高钙食品：第一类食物是，黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆浆等豆类食品，能给人体提供丰富的钙质。另一类食物，即常饮用的乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶、纯牛奶、奶酪，它们能补充人体钙质丰富，而且钙磷比例适当，吸收、利用相对较高。第三类，即常食用的深绿色叶菜，如菠菜、韭菜、芹菜、大白菜等也能为人体提供丰富的钙。