颈椎变形

颈椎病应改变不良的生活习惯,避免长时间低头或伏案工作,可在工作1小时左右休息10-20分钟,工作1小时后,多参加一些体育活动,以游泳、跑步等有氧运动为主,同时局部加强颈部肌肉的功能锻炼,如三点支撑法、五点支撑法,小燕飞等。晚上睡前不要垫过高枕头,这样会加重颈椎病,需要垫薄的枕头,在肩部垫一个枕头,坚持一段时间效果会更好。