怎么治疗入睡难

平时要有规律的作息时间，白天可以进行户外有氧活动，饮食方面要清淡，睡前不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料；睡前要慢慢喝杯温牛奶、热水泡脚，缩短白天的睡眠时间，睡前听一些自己不懂或觉得很难的书，这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理，如疼痛科的星状神经节阻滞、中医针灸、谷维素以及维生素B1、B12、安神补脑液等维生素类药物，平时要多喝一些有助于睡眠的饮料。