脊柱侧弯运动禁忌

练习法:躺在垫子上,将另一只脊柱侧弯的手完全向前伸,同侧的手完全向后伸,同时做头部和胸部抬高的动作。打开脚部,扭动躯干,身体向脊柱弯曲,向凸起的方向转动。只管干。站立挺直,双脚与肩同宽。伸开弯曲的手臂,徒手向外伸展身体。把手臂向下压至身体前面和内部的极限。