若要改善上火体质,首先要分清是实火还是虚火。虚火型的病人以养阴为主,可多吃些养阴的食物,如鸭肉、梨、藕、枸杞、山药、石斛、玉竹等,以滋阴清热。若为实火,应多吃一些清热解毒的食品,如黄瓜、黄连、黄柏、莲子等,以增强体质。不管是实火还是虚火,患者都要注意饮食清淡,不要吃辛辣、刺激、油腻的食物,要有规律的生活,不要熬夜。