跑步吃什么补充能量

跑步机作为一种方便、经济的锻炼方式，受到了广大运动爱好者的青睐。锻炼之前可以吃以下几种食物。跑前半小时可吃些香蕉苹果葡萄干等体积较小、易消化的碳水化合物。特别是此时建议吃一些香蕉，香蕉含有纤维和蛋白质，也可以补充跑时消耗的钾、钠等微量元素。如果有条件，可以吃一点瘦牛肉，瘦肉中脂肪含量较少，又可补充人体所需能量，而且瘦肉中还含有铁元素，补充铁元素可消除因跑步而引起的疲劳。值得一提的是，运动前不宜空腹，但也不宜吃得过饱。适当的运动。