高纤维的食物有哪些

高纤维的食物有：五谷杂粮，如糙米，燕麦，玉米，荞麦，麦麸等。还有芹菜，苦瓜，茭白，大豆，韭菜等富含粗纤维的食物。此外，还发现魔芋、甘薯、紫薯等食品中纤维素含量较多。一天的膳食纤维摄入量大约在25至30克之间。