走出抑郁症完全靠自己

摆脱抑郁需要慢慢调节自己的心态，尽量不要整天呆在家里，外出时要尽量让自己接触到人群，找一位自己最亲近的朋友或一位家庭成员，倾听他们的心里话，工作时不要给自己太大的压力，多做些有氧运动，用运动的方式充实自己，也可以通过自我反省和交流的方式，将自己内心的情感发泄出来，多参加一些集体活动，不要总是一个人呆在家里。坚持体育锻炼，每天的运动会使自己因抑郁而慢下来的思想、身体机能等恢复活力，也能让消极情绪得以宣泄。