160斤减到120斤要多久

一般来说，经过4-6个月，就可以从150斤减到120斤。通常一周减1-2斤比较安全，不易反弹，同时对身体伤害较小。把3500大卡的热量消耗掉，就能减到1斤重，也就是说，一个月就能减掉身上2公斤的脂肪。每月限制在5公斤以内。体重超标会导致内分泌系统紊乱，如月经不调，甚至闭经，皮肤松弛下垂等。