扭到脚筋怎么快速消肿止痛

尽可能活动脚部，每次冷敷30分钟，不超过3小时一次，48小时后热敷，以减轻肿胀、疼痛症状，可适当用中药泡脚。发生扭伤后，用冷水或冰块儿冷敷患处，可很好地减轻肿胀感或痛感，并注意严禁活动，以免加重疼痛现象。