怎么做提肛运动

提肛运动是指有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松即为提肛运动。站立，坐，行间都可以，每次做50次左右的提肛运动，持续5-10分钟。提肛运动能促进局部血液循环，预防肛周病，如痔疮等，这种锻炼要坚持才能有效。