减肥3天见效的方法就是控制饮食，增加运动量，每天坚持45分钟到户外锻炼，比如慢跑，快走，骑单车，游泳等有氧运动。平常饮食也要控制好，不要一次吃得太多，也不要吃得太油腻，可以选择少吃多餐，吃一些清淡的食物。