早餐吃啥减肥又营养

早餐一定要吃饱，同时要控制总热量，不要一次吃得太多。推荐:有减肥需要者，可准备一些低脂或脱脂酸奶，配合鸡蛋、两片全麦面包。还可选择蔬菜色拉，与蛋类及全麦面包等搭配，以确保营养均衡。