睡眠质量不好怎么办怎样改善多梦

快速的生活节奏会引发情绪变化，影响睡眠，长时间这样会造成睡眠周期(生物钟)紊乱，可引起轻度神经衰弱、多梦甚至失眠。在这不可避免的情况下，可以考虑通过加强社交活动、学习情绪控制等方式进行调节，如有必要求助专业心理医生和服药(谨遵医嘱)。