高锌食物一览表

高锌含量的食物有:首先，瘦肉和瘦肉都是高锌含量的食物，可以在炒菜或汤中食用。二是猪肝，猪肝富含锌，能增强机体抵抗力。三是鱼具有健脑、提高智力的功能，有利于智力的发展。四是豆类食品不仅含优质蛋白质，还富含锌元素。五是贝类，如牡蛎或生蚝。