自我疏通的简单方法，就是拍打。步骤:站立或坐着，脱去外衣，伸直手臂或将手举过头顶，使腋下暴露于空气中，确保手或经络拍能直接接触到腋下皮肤。若首先拍右腋下，用左手掌心对着腋下拍打，一般20下左右会出现紫红色、黑色的出痧现象，出痧后可停止，严重者可拍数下出痧现象。