对记忆力差的人来说，推荐食用以下调理食品:第一，多吃富含乙酰胆碱和卵磷脂的食品，如牛奶、鸡蛋、金枪鱼、海带、小米、南瓜和大枣，这些食物可以有效地改善大脑营养，促进脑细胞代谢，增强记忆力。其次，食用富含维生素和不饱和脂肪酸的食品，如核桃，白菜，草莓，洋葱，花生，薄荷和松子，能有效地促进大脑功能，并改善记忆。