首先，坚决不能熬夜，要保证每天11点前睡觉，保证至少7小时以上的睡眠时间，这是最重要的一点。二是饮食调理，可以吃些补肾的食品或中药，如果只是感觉精神不好，腰膝酸软，可进行食疗，如喝乌鸡汤，可加枸杞、山药等中草药，若症状较重，应及时就医。