大多数食品都含有碳水化合物，富含碳水化合物的食品有各种糖果，蜂蜜，巧克力等。除了这些，一些天然食品中还含有丰富的碳水化合物，例如:谷物:主要营养成分是碳水化合物，淀粉，如大米、面粉、玉米、小米、燕麦、荞麦等；水果:主要碳水化合物是果糖，如香蕉、苹果、梨、桔子、荔枝、西瓜、桃子等；牛奶和奶制品:碳水化合物主要是乳糖，部分酸奶含有蔗糖。