含钙量高的食物还是比较多的。主要食品有燕麦、小麦、黑面包、糯米等；奶类有牛奶、羊奶及其奶粉、酸奶和炼乳；黄豆、蚕豆、豆腐、豆浆等豆类及豆制品；海产品中含有各种鱼类、虾、虾皮、海带、紫菜、牡蛎、各类贝类等；肉类和禽蛋中含有羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等；蔬菜中含有蘑菇、黑木耳、芹菜、雪里红、芥蓝、芝麻等；水果中含有苹果、枇杷、枣、南瓜子、葡萄糖干、花生等。此外，茶水中的茶碱还会阻碍人体对钙的吸收，抽烟、喝酒、经常喝碳酸饮料等都会加重人体钙的流失，也会阻碍钙的吸收。所以要戒烟，戒酒，避免喝过多的咖啡和低浓度的碳酸饮料。
2023-04-04
