13岁算儿童还是青少年

13岁一般算儿童，13岁正处于发育的阶段，属于儿童和青少年之间，青少年是10岁到16岁。在发育的阶段需要养成良好的睡眠情况，避免长时间的熬夜，在饮食上选择蛋白质以及维生素丰富的食物，比如小米粥、软面条、南瓜粥等，能增强自身的体质，平时可以选择跳绳、跑步、骑自行车等运动，能增强自身体质。