怎样睡觉不做梦

深睡眠期较短，睡眠深度不足，睡眠质量较差，与多梦有关，多梦并非梦次数的增加，而是对梦的记忆次数的增加。睡觉前半小时至一小时之间，不宜思考问题或读书等，应做适当的体力活动(如散步)，避免精神紧张；还可食用牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物来防止失眠。