不胀气的食物有哪些

一杯蓝莓蓝莓富含维他命c和抗氧剂，能修复胃粘膜，促进胃肠道吸收，有利于食物的消化与吸收，缓解胀气症状。两个南瓜南瓜子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。它富含果糖和果胶，能为人体提供能量。三种富含维生素c的蔬菜和水果。例如山药、木耳、香蕉、菠菜、苹果等。通常，饭后吃水果是最好的。