在月经期间，可以多吃一些补气养血的食物，如红枣、动物肝、姜汤、桂圆、牛奶、水果、蔬菜、排骨汤、核桃、小米粥、栗子、豆制品等，这些食物中含有丰富的营养物质，在月经期间要注意保暖，不要着凉，多喝热水，不要喝凉水，也不要喝咖啡或浓茶。食用更多含有维他命和铁质的食物。清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物等。