有很多食物可以健脾，第一种是五谷杂粮类，包括小麦、荞麦、粳米、玉米、红薯、黄豆、莲子等；第二种是肉食类，包括猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉、鸭肉等。第二是水产品类食品，如草鱼，黄花鱼，鲫鱼，鳝鱼，带鱼等。另外，有健脾和胃的食物也有，如萝卜，韭菜，扁豆，南瓜，香菇，生姜，大蒜，藕，苹果，香蕉，木瓜，柠檬，无花果，山楂等。