跳绳长高的正确方法

在两餐之间跳绳，跳绳时两手握绳的方法，两手分别抓住绳头的两侧，然后踩在绳子上，两臂弯曲，做正常的跳动。摆动绳索的方法是向前摇晃，手臂靠近身体两侧，肘部稍微外展，上臂接近水平，手腕无力，然后开始移动。跳法是前脚掌起跳和落地，不要全脚踩在脚跟上，以免头部受震动而受伤。腰身在空中时不要极端地弯曲，身体自然地弯曲，跳绳时呼吸要有节奏，身体保持平直，两眼直视前方，两手握住绳头，轻松地摆动。在跳绳前应做好充分的准备活动和放松运动，避免受伤。