哺乳期吃什么可以增加奶的营养

哺乳期间可以多吃肉、蛋、奶、鱼等蛋白质含量高的食物，也可以食用豆制品、五谷杂粮、蔬菜、水果等，以补充维生素和无机盐。在哺乳期间，饮食应该多样化，不仅要从鱼、蛋、豆制品中摄取优质蛋白质，还要从五谷杂粮、蔬菜、水果中摄取维生素和无机盐。只要从这些食物中摄取营养，就可以通过母乳喂养婴儿。一是合理饮食，粗细搭配，营养均衡。二饮食多样化，保证营养全面。