踝关节扭伤后，尽量不要继续活动，有条件的可以用绷带等处理固定，这样可以减轻肿胀的程度。切勿在受伤后24小时内进行按摩，扭伤时用冰袋冰敷，每2小时1次，冷敷可收缩皮下毛细血管，减少出血量，有效控制水肿形成。二十四小时后改为温水热敷，一天两次，热敷可活血化瘀，促进瘀血吸收。