晚上吃什么减肥又健康

瘦身人士可以在晚上适量吃些燕麦,因为燕麦富含可溶性纤维,能够起到降低胆固醇的作用,有效地防止体内脂肪的堆积。也可多吃些水果,如黄瓜、香蕉等,富含纤维素,能有效促进肠道蠕动,帮助消化。若担心晚上太饿,可适当吃些肉,但要控制蛋白质的摄入,可吃瘦肉、鱼肉等,这些肉中的脂肪含量并不高。