晚上睡不着觉怎么办怎么缓解

考虑到患者夜间睡眠质量较差,建议患者在睡前服用镇静安神的药物,并口服舒洛登片。另外,睡前不要喝浓茶等饮品。你可以在睡前喝一杯热牛奶。热奶会促进大脑产生抑制性神经递质,对睡眠也有促进作用。另外,睡前也可以做头部按摩。您还可以将脚泡在温水中,以促进全身血液循环。失眠症会慢慢好起来。