怎么锻炼腰部力量

腰部力量可以通过体育锻炼、小燕飞、仰卧起坐等，可以根据个人的身体状况选择，但是要注意时间，不要太长时间的锻炼，否则会导致身体出现劳累。小燕飞主要是模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，常使用俯卧式，用腰腹部的力量将四肢向上抬起，有锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的作用。