馒头和米饭本身的热量相差不大。这两种都是我们日常生活中最常见的主食。但做成成品后，相同重最的馒头热量会比米饭高一倍，因此减肥期间最好选择米饭做为主食，而不是馒头。另外，如果选择的是粗粮米饭，那其热量会更低，减脂的效果会更明显。凡事没有绝对，时候选择米饭还是馒头也可因个人体质而异，如果是在冬天进行减肥，也可以选馒头作为主食，这样可以保证在寒冷的冬天里身体得到足够的热量。