来例假的时候要吃清淡、富于营养的食物,不要吃刺激性的食物,要吃一些具有刺激性和辛辣助阳的食物。女性来例假时要注意多休息,多做运动,保证充足的睡眠。不要吃活血化瘀的药,以免出现月经过多的情况。好好休息,保持精神稳定。晚饭后可适当散步。