由于缺钙和缺镁,血液中钙离子浓度过低会导致肌肉痉挛,导致脚抽筋,还有就是过度劳累或寒冷刺激导致的,也有可能是因为长期行走、冬季寒冷、游泳时水温过低等原因导致的。出现抽筋时,要迅速将脚的小腿伸直,牵拉抽筋一侧的脚尖向上向上拉,停留一到两分钟以上,同时对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复按摩。日常生活中要多吃含钙高的食物,多做户外运动,多晒晒太阳。