要头发长得快,营养就要跟得上。应该多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼等。要想去除毛发组织中的水分,可以多吃B族维生素,这样既可以增加毛发组织的脱氧量,也可以促进头发的生长,还可以改善头皮,去除头皮屑。此外还可以多吃维生素C,还可以加速头发的生长,对长发有一定的帮助。