一最好睡8个小时。假如小于的话就会引起其它方面的疾病,超过这个范围就会导致神疲和代谢率下降,还有头痛的情况。夜晚,如果睡的时间过长,白天尽量不要去睡觉,调整自己的睡眠习惯,可以在白天多做一些运动,提高身体的抵抗力,同时还能促进出汗。