吃小米有什么功效和作用

谷子营养丰富,可为身体补充营养,具有很好的保健养生作用。具有健脾和胃的功效,能加快人体新陈代谢,促进消化,加速体内毒素废物的排出,能起到排毒通便的作用。能改善肤色,美白减皱,护肤养颜;食用小米还能扩张血管,保护血管,预防心脑血管疾病。常食小米,可以提高机体免疫力,增强抗病能力。