维他命E对身体非常重要,它能延缓衰老,防止色素沉着,令肌肤白皙有光泽,也能预防心脑血管疾病。含维他命E的食物有:牛肉,猪肉,肉类,它们富含维生素E,同时,牛奶和植物油中还含有大量的维生素E。维他命E的水果有猕猴桃、芒果、苹果、番茄等。核桃还含有维他命e,比如葵花子,花生,杏仁等。