平时要多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃些维生素c,有利于减轻疲劳,提高身体抵抗力和免疫力。还可以吃一些碱性的食物,可以中和人体的乳酸,起到缓解疲劳的作用。可多食用含有w-3脂肪酸的鱼类,如桂鱼、青鱼等,也可缓解疲劳。疲倦严重的时候,可以吃些人参之类的中成药。要适当增加体育锻炼,增强身体的活力。