由于微量元素钙缺乏或者是寒冷和神经压迫导致的,当小腿抽筋时,可以从下到上轻轻按摩小腿(小腿)背部,然后按摩大拇指和整条腿。若不缓解,可将脚放在温水盆里,同时加热小腿,拉脚缓解抽筋。平时要注意休息和营养,避免吃辛辣食物,平时要多晒太阳,喝牛奶。