最好的睡眠时间是晚上9:00至10:00之间。晚上10点睡觉后,身体内各种细胞都会处于自我恢复的状态,如果长时间睡眠不规律,经常熬夜,很容易导致皮肤长痘、干皮,精神状态欠佳,严重影响了人体的生物钟,平时一定要保持充足的睡眠。