睾丸激素怎么增多

睾酮是男性性激素的主要来源，各种形式的锻炼都可以提高睾酮水平，举重和大强度间歇训练最为有效。调节饮食结构，保证脂肪、蛋白质、碳水化合物的均衡摄入，以优化激素水平。维持足够的睡眠和学会自我减压也能提高睾酮水平，而补充维生素D则能提升睾酮水平。