睡不着觉时最好不要躺在床上玩手机,容易越玩越兴奋,可以在睡前用37-39度的温水泡脚或者喝一杯牛奶,都能帮助睡眠。在日常生活中多做运动,多参加户外活动,不要给自己太大的压力,否则会影响睡眠质量。